PROPUESTA PARA 3,4 Y 5 AÑOS: SESIÓN PSICOMOTRICIDAD 2 "MANOS A LA OBRA" 26/03/20

HOLA A TODOS/AS

Si os ha gustado la sesión de psicomotricidad de la semana pasada, aquí os dejamos nuevas ideas para realizar otra.

¡ESPERAMOS QUE OS GUSTE!

SESION DE PSICOMOTRICIDAD 2

1ºMOMENTO: DESPERTAMOS NUESTRO CUERPO

Nuestro cuerpo se coloca en posición de vertical, pies juntos y brazos pegados al cuerpo:

1. Empezamos a mover la cabeza hacia delante y hacia atrás, hacia un lado y hacia el otro parando en el centro…luego intentamos llevar la oreja a un hombro y al otro. (Movimientos lentos del cuello).
2. Movemos los hombros hacia arriba y abajo, los brazos rectos y estirados hacia adelante y hacia atrás y giramos los brazos a modo de aspas de molino.
3. Manos en la cintura y giramos a un lado y al otro, el tronco se flexiona hacia abajo y adelante y después hacia atrás.
4. Hacemos equilibrio sobre un pie con brazos estirados, extendemos y flexionamos la rodilla, primero 
5. Nos ponemos de puntillas y avanzamos unos cuantos pasos y así, de talones.

                             

2ºMOMENTO: DESPLAZAMIENTOS

1. Nos desplazamos adoptando diferentes posturas, imitando a varios animales.          
2. Nos arrastramos tumbados como las serpientes o los osos
3. Saltando como los canguros con los pies juntos y como las ranas, en cuclillas.
4. Gateando hacia adelante (gatitos) y hacia atrás (cangrejos).
5. Avanzamos sobre los cuatro apoyos y con piernas estiradas (arañas).
6. Avanzando como los elefantes; pasos grandes y pesados, moviendo el brazo estirado colocado a la altura de la nariz, que hace de trompa.
7. Avanzamos con normalidad y nos paramos como los fllamencos, apoyándonos solo sobre una pierna.
8. Caminamos con pasos muy cortos y despacio como la tortuga.
9. Practicamos a la pata coja.

                                     

3ºMOMENTO: DESARROLLO DE LA SESIÓN.

 Hoy haremos un circuito por el espacio y material del que disponemos en nuestras casas.

Aº Construimos el circuito:

• Colocamos tres cojines en línea recta con un paso de separación entre ellos.
• A continuación colocamos tres sillas contiguas, que nos permitan el paso por debajo de ellas.
• Seguidamente ponemos tres bases a modo de pivotes (muñecos, libros, mochila…)
• con dos pasos de separación entre ellos.
• Después, colocamos en línea recta sobre el suelo ,una cuerda , lazo o hilo estirado y largo.

Bº Realización del circuito:

• Nos colocamos en el inicio y comenzamos saltando los cojines sin tocarlos, bien con pies juntos o con una zancada.

• Continuamos arrastrándonos para traspasar el túnel que forman las sillas.
• Nos levantamos y de pie lateralmente, pasamos en zigzag entre las bases colocadas.
• Seguidamente hacemos equilibrio al pasar sobre la cuerda extendida en el suelo, colocamos un pie tras otro y los brazos extendidos.

• A continuación nos vamos a colocar encima de un colchón amplio: allí tumbados rodaremos de un extremo a otro de la cama, despacio y teniendo en cuenta los límites del colchón

• En la misma superficie, tumbados boca arriba y elevadas las piernas, simularemos el pedaleo en bicicleta.

• Después en esta postura, cogeremos con las dos manos un paquete de arroz, garbanzos o lentejas a modo de pesas y haremos pectorales (brazos estirados sujetando el paquete y flexionándolos sobre el pecho, así varias repeticiones).
• Nos colocamos de pie en el suelo, y con el mismo peso, haremos bíceps con cada brazo (brazo estirado y pegado al cuerpo, se flexiona hasta el codo).

                                                              

•  Saltamos y alzamos los brazos por encima de nuestra cabeza, con el peso entre nuestras manos.
• Repetimos el circuito dos o tres veces, según nuestra energía.

4ºMOMENTO: ESTIRAMIENTOS Y RELAJACIÓN.  

• Sesiones de yoga:

RETO LINGÜÍSTICO DEL DÍA: