¡A MOVER EL ESQUELETO! SESIÓN PSICOMOTRCIDAD 1 "MANOS A LA OBRA 19-03-20"

¡Buenos días Periquinos!

¿Qué os parece si hoy movemos un poco el esqueleto?

Os queremos proponer que realicéis con vuestros hijos e hijas un sesión de psicomotricidad, que tanto les gusta, adaptada a lo recursos y espacios de los que se dispone en un casa. Para ello, necesitan la ayuda de algún mayor que les vaya leyendo los pasos a seguir y mejor que hacer todo juntos la sesión. 

¡A divertirse. Esperamos que os guste!

Os adjuntamos el archivo en PDF por si lo queréis descargar e imprimir.

PDF IMPRIMIBLE: "Sesión de psicomotricidad 1"

SESION DE PSICOMOTRICIDAD

1ºMOMENTO: DESPERTAMOS NUESTRO CUERPO

Nuestro cuerpo se coloca en posición vertical, pies juntos y brazos pegados al cuerpo:

1.       -Empezamos a mover la cabeza hacia delante y hacia atrás, hacia un lado y hacia el otro parando en el centro…luego intentamos llevar la oreja a un hombro y al otro. (Movimientos lentos del cuello).

2.       -Movemos los hombros hacia arriba y abajo, los brazos rectos y estirados hacia adelante y hacia atrás y giramos los brazos a modo de aspas de molino.

3.       -Manos en la cintura y giramos a un lado y al otro, el tronco se flexiona hacia abajo y adelante y después hacia atrás.

4.       -Hacemos equilibrio sobre un pie con brazos estirados, extendemos y flexionamos la rodilla, primero una pierna y luego otra.

5.       -Nos ponemos de puntillas y avanzamos unos cuantos pasos y así, de talones.

                             

2ºMOMENTO: DESPLAZAMIENTOS

Nos desplazamos adoptando diferentes posturas, imitando a varios animales:

1.       -Nos arrastramos tumbados como las serpientes.

2.       -Saltando como los canguros con los pies juntos y como las ranas, en cuclillas.

3.       -Gateando hacia adelante (gatitos) y hacia atrás (cangrejos).

4.       -Avanzamos sobre los cuatro apoyos y con piernas estiradas (arañas).

5.       -Avanzando como los elefantes; pasos grandes y pesados, moviendo el brazo estirado colocado a la altura de la nariz, que hace de trompa.

6.       -Avanzamos con normalidad y nos paramos como los pelícanos, apoyándonos solo sobre una pierna.

7.       -Caminamos con pasos muy cortos y despacio como la tortuga.

8.       -Practicamos a la pata coja.

3º MOMENTO: DESARROLLO DE LA SESIÓN 

Hoy usaremos una pelota hecha con papel de periódico, tamaño mediano. También podría ser un globo.

1.       -Haremos malabares, pasando la pelota de una mano a otra.

2.       -Pasaremos la pelota a las manos de nuestro compañero/a de juego.

3.       -Pasaremos la pelota utilizando los pies a nuestro compañero/a.

4.       -Encestaremos la pelota en un cubo o balde, a modo de canasta.

5.       -Lanzamos la pelota a la puerta e intentamos recogerla sin que se caiga al suelo.

6.       -Lanzamos la pelota al aire sin elevarla mucho e intentamos recogerla sin que toque el suelo, NO puede tocar el techo.

7.       -Nos desplazamos en línea recta con nuestra pelota entre los pies sin que se nos escape.

8.       –Nos desplazamos con la pelota entre las piernas, a la altura de las rodillas y de tal manera que no se caiga al suelo.

9.       -Lanzamos la pelota hacia arriba e intentamos darle con nuestra cabeza, con los hombros, con las manos, con las rodillas y con los pies, SIN rematar con fuerza.

4ºMOMENTO: ESTIRAMIENTOS Y RELAJACIÓN.  

Nos colocamos en el suelo.

1.       -Hacemos gato-camello, apoyados en el suelo sobre los cuatro apoyos y tronco elevado.

2.       -Nos sentamos con piernas estiradas e intentamos con las manos tocar los pies.

3.       -Sentados alzamos los brazos hacia el techo e intentamos estirar lo máximo posible las piernas.

4.       -Tumbados con las manos puestas encima de nuestro abdomen, haremos inspiraciones profundas, observando como nuestra barriga se hincha y se deshincha. Mientras, recordamos o nos imaginamos actividades divertidas (juego en el parque, baño en el mar, viajo en un barco…).Podemos durante unos segundos, alzar las piernas apoyándolas en la pared manteniendo la postura tumbada.

5.       – Tumbados con los ojos cerrados contamos hasta 10 para ir incorporándonos lentamente.

Y como tenemos un montón de momentos en el día para mover el esqueleto también os dejamos el vídeo de una canción muy divertida para que bailéis. 

Y pos supuesto, también tenemos que tener nuestro momento de relajación y una de las mejores formas para relajarse en familia podría ser realizar todos juntos una sesión de YOGA. ¡ANIMAOS!

JUEGO LINGÜÍSTICO DEL DÍA, UNA RIMA:

¡ HASTA MAÑANA!